Trang chủ Chia sẻ làm đẹp 7 Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Estrogen Nhất Mà Phụ Nữ Cần Bổ Sung Ngay Kẻo Quá Muộn

7 Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Estrogen Nhất Mà Phụ Nữ Cần Bổ Sung Ngay Kẻo Quá Muộn

Phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh luôn phải đối mặt với tình trạng rối loạn và suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen. Chính vì vậy, hãy ghi nhớ 7 loại thực phẩm chứa nhiều Estrogen nhất để luôn luôn cải thiện được ngay vấn đề này.

Suy giảm nội tiết tố chính là một vấn đề hết sức đáng quan ngại đối với chị em phụ nữ tiền mãn kinh - mãn kinh. Bên cạnh việc xây dựng một chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi, làm việc hợp lý thì chế độ dinh dưỡng luôn là phương pháp cần thiết để cải thiện được lượng nội tiết tố Estrogen trong các giai đoạn nhạy cảm này. Hãy cùng Hồng Tố An điểm danh 7 loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng Estrogen nhất và đừng quên bổ sung chúng trong mỗi bữa ăn hằng ngày nhé!

Vai trò quan trọng của nội tiết tố nữ đối với phụ nữ 

Nội tiết tố Estrogen đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành và phát triển cả về ngoại hình lẫn tâm sinh lý của phụ nữ. Estrogen được cơ thể sản sinh tự nhiên từ buồng trứng, đem đến cho người phụ nữ một thân hình quyến rũ, cơ thể giữ được lượng nước cần thiết, phân bố mỡ dưới da đều đặn khiến da hồng hào, mềm mại, thân hình thon gọn, vòng một căng tròn, mái tóc mượt mà, khỏe mạnh...

vai trò quan trọng của nội tiết tố estrogen

Bên cạnh đó, nội tiết tố còn đóng vai trò chủ đạo trong việc quyết định khả năng sinh sản và thụ thai ở người phụ nữ. Nó ảnh hưởng trực tiếp tới chu kỳ kinh nguyệt, là nhân tố chính trong việc điều tiết chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hay không, hay ngắn hoặc dài hơn so với bình thường.

Quan trọng hơn, Estrogen làm tăng khả năng hấp thu và tiêu thụ chất trong cơ thể, bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch, mạch vành, chống tăng huyết áp… Chính vì thế mà các chuyên gia vẫn khuyến cáo chị em phụ nữ nên bổ sung nội tiết tố cần thiết để sức khoẻ luôn được dẻo dai và ổn định.

vai trò của nội tiết tố estrogen

Tuy nhiên, vì một số lý do không thể thay đổi, như độ tuổi hay qua thời gian mà lượng nội tiết tố có trong cơ thể người phụ nữ sẽ bị suy giảm và không còn đầy đủ nữa. Từ đó gây ra những hiện tượng, biểu hiện khiến chị em cảm thấy khó chịu như:

- Mất ngủ, hay bốc hoả về đêm, khó khăn trong việc ngủ sâu giấc

- Thay đổi tính tình, tâm lý thất thường, hay bực bội cáu gắt vô cớ, stress và có dấu hiệu trầm cảm

- Sinh lý thay đổi, suy giảm ham muốn về tình dục, không còn mặn mà với chồng.

- Bắt đầu xuất hiện những cơn đau về xương khớp và các bộ phận trên cơ thể

- Tăng cân không kiểm soát

- Lão hoá da, da trở nên nhăn nheo, thiếu nước, xuất hiện các vết chân chim, nám da và sạm da

- Gặp các bệnh như: tim mạch, huyết áp cao, đái tháo đường...

- Chu kỳ kinh nguyệt ít đi hoặc bị rối loạn.

7 loại thực phẩm chứa nhiều Estrogen mà chị em cần bổ sung hằng ngày

1. Sữa đậu nành

7 loại thực phẩm chứa nhiều estrogen

Trong đậu nành chứa một lượng lớn isoflavone tương tự như hooc môn estrogen. Chính vì vậy mà uống sữa đậu nành nguyên chất hằng ngày sẽ có tác dụng cải thiện được lượng nội tiết tố trong cơ thể một cách đáng kể và vô cùng hiệu quả. Hãy bổ sung mỗi ngày một cốc sữa đậu nành để tăng cường nội tiết tố và vòng 1 săn chắc.

2. Bưởi

7 loại thực phẩm chứa nhiều estrogen

Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa, không những thế còn giàu vitamin C và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon. Có rất nhiều chị em chỉ biết đến bưởi với tác dụng giảm cân, tuy nhiên bưởi không những chỉ có tác dụng như thế mà nó còn giúp bổ sung nội tiết tố Estrogen cho phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh.

3. Đu đủ xanh

7 loại thực phẩm chứa nhiều estrogen

Cũng giống như bưởi, đu đủ xanh thường chỉ được biết đến với tác dụng tăng size vòng 1, hỗ trợ cải thiện vòng 1 thêm phần săn chắc và quyến rũ. Lý do khiến đu đủ lại trở thành loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ cải thiện được vòng 1 này là do trong đu đủ cũng có chứa những thành phần có thể khiến kích thích việc sản sinh nội tiết tố Estrogen.

4. Hạt lanh

7 loại thực phẩm chứa nhiều estrogen

Các estrogen trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của các chuyên gia , hạt lanh có hàm lượng estrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.

5. Qủa anh đào

7 loại thực phẩm chứa nhiều estrogen

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: trong 100gr quả anh đào hay còn gọi là cherry chứa đến 59mg sắt và chứa các vitamin nhóm B, C và canxi cùng các thành phần khoáng chất khác. Ăn từ 20 – 25 quả anh đào mỗi ngày sẽ rất có lợi cho phát triển ngực, thúc đẩy việc tái tạo hồng cầu, có tác dụng phòng chống và điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt, giúp ngực đầy đặn, nảy nở, không còn nếp nhăn. Da ngực trắng hồng, mịn màng.

6. Tỏi

7 loại thực phẩm chứa nhiều estrogen

Trong tỏi cũng chứa một lượng lớn phytoestrogens. Ngoài ra tỏi còn rất có lợi cho hệ tim mạch.

7. Thực phẩm bổ sung nội tiết tố Hồng Tố An

7 loại thực phẩm chứa nhiều estrogen

Hồng Tố An với thành phần từ các loại thảo dược lành tính, đặc biệt là mầm đậu nành không biến đổi gen và Nhau thai cừu được cô đọng trong một viên nang mềm, dễ uống, dễ sử dụng và cơ thể dễ hấp thụ. Ngày nay Hồng Tố An được các chị em rất tin dùng và đã phản hồi rất tích cực với hiệu quả của sản phẩm này.

Trên đây là 7 loại thực phẩm chứa nhiều Estrogen mà chị em nên bổ sung hằng ngày để kéo dài tuổi thanh xuân và sức khoẻ của mình. Chúc chị em luôn tự tin và xinh đẹp!

Đăng ký tư vấn miễn phí
Liên hệ 0966572544 hoặc để lại thông tin nhận tư vấn

(Tư vấn miễn phí)
0966572544